wszystko o diecie

[...] bok bo tyły dodaje do treningu mięśni grzbietu :-) Czwartek! Wizyta u trenera, konsultacje, pozowanie o trening nóg. Trening bardzo ciezki na różnych zakresach powtórzeń i wszystko z maksymalnym dopieciem i czuciem. Nogi prawie eksplodowaly i jak zaczely bolec na treningu tak do teraz jest coraz gorzej, lubię taką rzeźnię, muszą urosnąć ;-) W [...]

Poniedziałek! Dziś wreszcie off od siłowego po calym tygodniu. Ale taki miałem plan żeby zeszły tydzień solidnie przycisnąć ;-) Nigdy tak nie miałem, ale mimo cięć w diecie, zwiększania aerobow i spadające wagi siła jak na mnie trzyma się bardzo dobrze a nawet czasem jest jeszcze progres. I widzę jak ciało reaguje na takie treningi. Wszystko [...]

[...] :-). jak znów będzie stagnacja to się do nich dostosuje, bo wymagają zmian w treningu i diecie. w ogóle co do diety, to ja głupia w dnt obcinałam nie tylko węgle, ale i wszystko}:-(. ale powiem tak: działa, więc zostaje. a inna sprawa, że tych dnt to wychodzi coraz mniej w sobotę było absolutne dnt...ale też grill, więc miska nie jest czysta [...]

[...] :-). jak znów będzie stagnacja to się do nich dostosuje, bo wymagają zmian w treningu i diecie. w ogóle co do diety, to ja głupia w dnt obcinałam nie tylko węgle, ale i wszystko}:-(. ale powiem tak: działa, więc zostaje. a inna sprawa, że tych dnt to wychodzi coraz mniej w sobotę było absolutne dnt...ale też grill, więc miska nie jest czysta [...]

[...] „czysto”, musiałabym przyjeżdżać z pojemniczkami. Z drugiej strony, poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję metodę małych [...]

[...] „czysto”, musiałabym przyjeżdżać z pojemniczkami. Z drugiej strony, poniosło mnie. I obiecuję, że poniosło mnie ostatni raz. Niestety, stosuję w życiu system zero-jedynkowy: wszystko albo nic. A tak nie może być w diecie, problem leży w tym, że nie znam umiaru. I teraz tego się muszę nauczyć. Tylko że tutaj wyjątkowo zastosuję metodę małych [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - obecnie brak hej, jestem obecnie 3 tygodnie po porodzie, po komplikacjach jakie przeszłam (wszystko w poprzednim dzienniku) nadal nie doszłam do siebie. Krocze nadal boli. W tej chwili aktywnością są 2 krótkie spacery rano i wieczorem. Kroki na poziomie 8 tys [...]

[...] czasie się nie spodziewałam :-) Chapeau bas! Brakuje mi słów żeby wyrazić swoją wdzięczność (tak, wiem - to Twoja praca ;-)). Jesteś najlepszy ;-) };-) Bull, dziękuję za wszystko. Wiem, że nie oczekujesz wdzięczności, ale będę to robić na każdym kroku i przy każdej okazji ;-) };-) No i tabele porównawcze: [...]

No i kurde wreszcie się doczekałam jakiegoś zdjęcia, gdzie serio widać bez pozowania, że ci się przypakowało :) Żyła jest :D No nie ukrywam, że lekka napinka jest, ale bez tego trudno dojrzeć cokolwiek ;-) Żył coraz więcej, ostatnio nawet pod brzuchem zaczęły wyłazić. Pięknie Agatka :-) i ten lok 8-) };-) Na głowie loki, a w głowie ptoki %-) Ale [...]

Reklama dźwignią handlu - to powiedzenie ale w przypadku nabywania masy ciała to mogła być prawda. Wszystko zależy od nabytych gabarytów - osoba z otyłością i w duża z łatwością w ciągu miesiąca zwiększy wagę ciała o 6kg (nawet osoby z otyłością olbrzymią tyle nabierają w okresie gdy mają się przykładać do redukcji tłuszczu (tzn. im wydaje się, że [...]

[...] przełożenie na odczucia i wyniki - zdecydowanie na plus węgle. Na LCHF-ie biłem się o wytrzymałość, teraz jeśli kontuzyjnie mam lepsze dni śmiało biję się o prędkość - taka to różnica jest :) pamiętaj jednak że każdy jest inny, zaraz mi tu ktoś wytknie że "wymyślam" - nie wymyślam, piszę jak ja to wszystko odbieram, a ja to ja, każdy jest inny :)

[...] Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, wcześniej chyba nie ma sensu a wtedy już powinno bić serduszko 8-) Moje założenia [...]

[...] złudzenie spowodowane takim a nie innym przypięciem. cvfdbkz: "Z jaka partia miałes najwiecej problemów i rosła najoporniej, poza łydkami?" Według mnie prawie wszystko szło opornie. tomaszS: "Za to można sobie wyobrazić jak wyglądalibyśmy z takim nastawieniem, determinacją i psychiką, gdybyśmy mieli to, co ma Pana kumpel lub [...]

[...] jak sie odzywiasz i mniej wiecej w jakich porach bo pisales ale bardzo oglnie jesli mozesz szczegolowo bardziej Nie opiszę Ci tu szczegółowo diety, bo tak jak napisałeś wszystko się zmienia. Zależnie od tego co przyniesie dzień. Zmieniają się pory posiłków (nawet śniadanie zdarza mi się zjeść godzinę po przebudzeniu) oraz ich skład. Nie [...]

Mój 1000 post na forum, więc będzie poważny temat a nie głupoty :-)) Tak, jak obiecałem rozpiska ziółek, które obecnie biorę. Cały plan suplementacyjny ułożony mam w oparciu o ziółka i dawkowanie wg http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html Poniżej suple i rolę jaką mają spełniać. Wszystko [...]

[...] Podejrzewam że problem tkwi w papu ;-) z papu i ilością nie ma najmniejszego problemu;-) owszem jem pizze, torty na urodzinach, piję pepsi zero z łychą oraz wino wytrawne - wszystko wliczane w bilans, nie jestem z food police. jak długo ilość wtłoczonych kalorii zgadza się z dokładność 5-10% to nie warto sobie flaków wypruwać i umartwiać się. [...]

[...] tym co pisałeś to myślałem ze jest gorzej w pozach tyłem czas bardzo ładnie, plecy, barki i łapy bober jak zwykle masz strasznie dziwną budowę, że od przodu wygląda jakby wszystko Ci w boczki szło, ale jak na 5 miesięcy siłomasy to mało zmasowany jesteś, za małą kaloryczność masz chyba jednak plan był taki aby obciąć całkowicie cardio żeby [...]

Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]

Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]

[...] cardio - dojdzie dopiero jak ciecia w diecie będą mało efektywne, możliwe, że prócz standardowego cardio jakieś krótkie wytrzymałościowe, tabaty Suplementacja Taka jak dotychczas, zastanawiam się jednak ciągle czy nadal brać kreatynę, czy nie Wypowiadać się, czy jest dobrze, co by zmienić, czy wszystko zmienić%-) Chętnie wszystkiego wysłucham;-)